Category: Kesehatan Wanita

Setiap wanita pasti mengalami menstruasi tiap bulannya. Begitu pula PMS yang selalu datang beriringan dengan menstruasi. Biasanya PMS ditandai dengan perubahan suasana hati yang begitu cepat.

Tidak jarang wanita merasa terganggu aktivitasnya karena PMS. Lantas, bagaimana cara mengatasi PMS pada wanita yang kerap terjadi tiap bulannya? Simak artikel ini hingga tuntas untuk mengatasi PMS pada wanita.

Apa arti PMS?

PMS atau premenstrual syndrome adalah sebuah sindrom yang dialami wanita sebelum atau saat menstruasi berlangsung. PMS biasa berupa rasa sakit secara fisik terutama area perut hingga paha. Selain itu, PMS juga menunjukkan tanda seperti perubahan emosi. 

Kondisi ini tidak jarang membuat laki-laki menilai perubahan emosi serta sakit secara fisik merupakan hal yang lebay. Padahal PMS memiliki pengaruh yang begitu besar pada gejala-gejala tersebut. 

Apa yang diinginkan wanita saat PMS?

Jika kamu laki-laki, kamu pasti bingung bagaimana menenangkan pasangan saat sedang mengalami PMS. Saat ini kamu membaca artikel yang tepat, di bawah ini akan dikupas tuntas menjawab rasa penasaranmu akan apa yang diinginkan wanita saat PMS.

1. Meringankan pekerjaannya

Sangat sulit menjalankan aktivitas atau pekerjaan selama PMS. Perubahan emosi yang tidak menentu serta kram perut yang kerap terjadi, membuat pekerjaan wanita tidak bisa maksimal. Oleh karena itu, ringankan bebannya dengan membantu pekerjaan hingga tuntas.

2. Hadapi dengan sabar

Kadang perubahan hormon tiba-tiba bisa membuat wanita sangat sensitif dan mudah tersinggung. Jangan heran jika pasanganmu mengabaikan keberadaanmu hingga marah-marah. Cukup hadapi dengan sabar.

3. Berikan makanan manis

Makanan manis menyumbang kebahagiaan tersendiri bagi perempuan yang mengalami suasana hati buruk. Berikan cokelat atau makanan manis lainnya agar suasana hatinya membaik.

4. Berikan kejutan

Siapa sangka jika kejutan bisa menenangkan wanita sedang PMS? Berikanlah hadiah berupa bunga atau makanan kesukaannya.

Tanda-tanda PMS

Wanita memiliki tanda-tanda PMS sebelum maupun saat menstruasi berlangsung. Apa saja tanda-tanda tersebut? Berikut adalah tanda-tanda PMS pada wanita.

• Payudara terasa nyeri
• Lebih sensitif dengan cahaya
• Sembelit perut
• Perut kembung
• Muncul jerawat pada wajah
• Kram pada perut
• Sulit tidur
• Tubuh merasa lemah
• Merasa cemas
• Mudah menangis
• Suasana hati berubah cepat

Cara mengobati PMS

Tanda-tanda PMS seperti di atas pastinya tidak nyaman jika kamu aktif berkegiatan di luar atau sering bertemu dengan banyak orang. Tentunya kamu tidak ingin performa kamu terganggu karena PMS. Oleh karena itu, simak bacaan ini untuk mengetahui cara mengobati PMS:

• Mandi air hangat
• Minum air putih yang cukup
• Makan cokelat atau manis-manis
• Tidur teratur

Apa arti PMS bagi wanita adalah tanda-tanda wanita akan mengalami menstruasi dengan beberapa tanda seperti merasakan sakit pada fisik serta mengalami perubahan suasana hati.

Tahukah kamu, pada masa pubertas, wanita akan mengalami perubahan secara fisik dan biologis. Salah satunya adalah dengan mulai aktifnya organ reproduksi wanita. Aktifnya organ reproduksi wanita ditandai dengan peristiwa berikut ini, yuk kita simak bersama.

Kenali pubertas pada remaja perempuan

Pubertas pada remaja perempuan adalah proses yang melibatkan perubahan fisik dan biologis perempuan. Perubahan-perubahan ini dipengaruhi oleh hormon yang berperan penting selama masa pubertas. Hormon-hormon pubertas pada perempuan ini diproduksi oleh kelenjar pituitari yaitu luteinizing hormone (LH) dan follicle-stimulating hormone (FSH).

Perubahan hormon LH dan FSH yang meningkat ini menyebabkan kematangan pada organ reproduksi seperti ovarium, rahim, dan vagina, hingga pertumbuhan payudara.

Memasuki masa maturitas seksual

Maturitas seksual adalah proses kematangan seksual yang telah dipengaruhi oleh perubahan-perubahan hormon. Perubahan pada maturitas seksual biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain:

• Nutrisi yang diterima dari setiap individu
• Berat badan masing-masing individu
• Faktor genetik dari ibu
• Garis keturunan etnis tertentu

Masa puncak pubertas pada perempuan

Masa puncak pubertas pada perempuan biasanya terjadi di antara umur 10 sampai 12 tahun. Masa puncak pubertas pada perempuan biasanya diikuti oleh perkembangan seksual perempuan sebagai berikut:

• Pertumbuhan payudara yang mulai membesar
• Pertumbuhan bulu-bulu halus di area kemaluan
• Pertumbuhan dan kematangan organ reproduksi
• Pertumbuhan bentuk tubuh seperti pinggul yang membesar
• Mengalami menstruasi pertama

Menstruasi pertama

Mulai aktifnya organ reproduksi wanita ditandai dengan peristiwa menstruasi pertama. Menstruasi pertama ini adalah suatu tanda bahwa organ reproduksi wanita mulai aktif memproduksi sel telur yang dapat dibuahi.

Menstruasi pertama ini mungkin akan membuat beberapa wanita yang baru melewati masa pubertas merasa kaget. Namun, seiring berjalannya waktu, menstruasi akan menjadi hal yang biasa bagi sebagian wanita.

Selalu komunikasikan keadaan kamu apabila mengalami kesulitan atau masalah pada saat menstruasi pertamamu. Jangan malu bertanya kepada orangtua atau petugas kesehatan agar mendapatkan informasi yang tepat.

Pendidikan seks bagi remaja sering sekali dilekatkan dengan stigma yang buruk di masyarakat. Tidak bisa dipungkiri, pendidikan seks sendiri masih menjadi hal yang tabu di Indonesia. Tapi, tahukah kamu bahwa memberikan pendidikan seks bagi remaja bukan berarti mendorong mereka untuk melakukan aktivitas seksual? Tujuan pendidikan seks bagi remaja justru menghindarkan remaja dari perilaku seksual yang berisiko dan memberikan edukasi sejak dini tentang kesehatan seksual.

Pendidikan seks bagi remaja bisa meliputi anatomi tubuh manusia sesuai dengan jenis kelaminnya, sistem reproduksi manusia, hingga risiko penularan penyakit seksual melalui aktivitas seksual yang tidak aman. Edukasi ini sangat penting untuk didapatkan oleh remaja agar tidak mengambil langkah yang salah karena tidak adanya ilmu yang diterima.

Kenali hal penting dalam pendidikan seks

Pendidikan seks adalah suatu pembelajaran yang harus diberikan oleh orang yang dapat dipercaya dan berpengaruh dalam kehidupan anak remaja, contohnya orangtua atau guru di sekolah. Namun, dalam memberikan pendidikan seks pada remaja, ada beberapa hal penting yang harus kamu perhatikan, antara lain:

• Ilmu mengenai perkembangan manusa, meliputi sistem reproduksi, masa pubertas, orientasi seksual, dan identitas gender.
• Ilmu mengenai hubungan manusia, seperti hubungan keluarga, hubungan pertemanan, hubungan romantis, dan percintaan.
• Ilmu mengenai keterampilan pribadi, yaitu komunikasi individu dan kelompok, negosiasi, dan cara mengambil keputusan dengan baik
• Ilmu mengenai perilaku seksual seperti hubungan seksual yang berisiko, pantangan hubungan seksual, dan seksualitas manusia.
• Ilmu mengenai kesehatan seksual seperti penyakit menular seksual, kontrasepsi yang bisa digunakan manusia, hingga fase kehamilan.
• Ilmu mengenai masyarakat dan budaya yang meliputi peran gender di lingkungan sekitar, keragaman, serta seksualitas di media

Kapan waktu yang tepat untuk memberikan pendidikan seks?

Pendidikan seks dapat diberikan pada usia ideal remaja yaitu di angka 11 tahun pada remaja perempuan. Dimana pada usia tersebut, perempuan akan mendapatkan haid untuk pertama kalinya. Sementara untuk remaja laki-laki ada di usia 12-15 tahun atau saat dimana remaja laki-laki sudah mengalami mimpi basah.

Namun, pendidikan seks pada remaja dapat diberikan sedini mungkin tanpa adanya acuan umur. Orangtua sebagai penyampai materi harus memiliki keterampilan komunikasi yang baik untuk menyampaikan pendidikan seks pada remaja.

Ajarkan pendidikan seks pada remaja dengan 4 cara ini

Dalam memberikan pendidikan seks pada remaja, orangtua ataupun guru dan pengajar dapan memperhatikan 4 cara ini agar dapat tersampaikan dengan baik, yaitu:

Perhatikan situasi yang tepat

Situasi yang tepat untuk memberikan pendidikan seks pada remaja dapat dimulai saat orangtua sedang berdiskusi dengan anak. Mulailah dengan topik yang ringan seperti kasus pelecehan seksual yang ada di berita, berdiskusilah secara terbuka dengan anak sehingga pendidikan seks dapat diberikan dengan baik.

Usahakan berbicara dengan jujur

Orangtua mungkin akan merasa kebingungan ketika anak mereka menanyakan hal-hal terkait dengan seks. Berbicaralah dengan jujur agar pendidikan seks pada anak dapat dicapai dengan baik.

Usahakan untuk menyampaikan pendidikan seks dengan lugas

Apa itu penyampaian secara lugas? Dalam memberikan pendidikan seks, penyampaian secara lugas adalah penyampaian yang jelas dan tidak bertele-tele agar anak dapat menangkap informasi sebaik mungkin.

Hindari memberikan pendidikan dengan menakuti-nakuti

Tahukah kamu bahwa metode menakuti-nakuti dalam memberikan pendidikan seks akan berakibat fatal? Remaja akan cenderung merasa tertantang dan penasaran jika pendidikan seks disampaikan dengan cara menakuti-nakuti.

Apa saja tujuan pendidikan seks?

Pendidikan seks bagi remaja memiliki beberapa tujuan dalam jangka pendek maupun jangka panjang, antara lain:

• Memberikan pencegahan salah informasi yang didapatkan melalui media dan lingkungan
• Memberikan informasi tentang penyakit menular seksual yang berbahaya
• Memberikan kedekatan anak dan orangtua agar dapat terbuka satu sama lain
• Memberikan perlindungan anak dari pergaulan bebas

Perlu diingat bahwa pendidikan seks amat sangat penting untuk disampaikan, tapi pada prosesnya, jangan sampai mengambil tindakan yang salah kepada anak agar bisa tersampaikan dengan baik.

Pembalut organik rupanya mulai digandrungi banyak wanita. Hal ini diakibatkan karena adanya tawaran kesehatan alat reproduksi dan sekitarnya yang membuat wanita move on menggunakan pembalut organik.

Apakah benar pembalut organik sehat dan aman bagi wanita? Berikut adalah jawabannya. 

Pembalut organik

Pembalut organik atau dikenal dengan pembalut herbal adalah pembalut yang dibuat dari bahan-bahan alami. Pembalut ini sangat cocok untuk wanita yang memiliki kulit sensitif. Jika kamu mudah merasa gatal selama menggunakan pembalut dari bahan kimia, maka sangat dianjurkan menggunakan pembalut organik yang lebih ramah kulit. 

Kandungan pembalut organik

Mungkin kamu bertanya-tanya kenapa pembalut organik terlihat lebih unggul dari pembalut biasa. Hal ini disebabkan karena bahan-bahan yang digunakan sangat alami, seperti:

• 100% terbuat dari kapas organik
• Tidak mengandung dioksin dan pemutih
• Mengandung bahan herbal untuk kesehatan reproduksi wanita
• Tanpa pestisida 
• Mugwort
• Peppermint
• Tanaman akar Angelica
• Rumput teki
• Tanaman ginjean

Meski harga pembalut organik lebih mahal, tetapi kesehatan kamu jadi lebih terjamin. 

Manfaat pembalut organik

Setelah kamu mengetahui bahan-bahan apa saja untuk memproduksi pembalut herbal, berikut adalah manfaat pembalut organik. 

• Ramah lingkungan yang membuat pembalut ini lebih mudah terurai daripada pembalut biasanya
• Mengurangi risiko alergi
• Tidak mengandung bahan kimia yang menimbulkan iritasi pada kulit di area vagina
• Tidak menimbulkan ruam karena bahannya yang ramah untuk kulit

Dampak jangka panjang

Apa saja dampak jangka panjang yang kamu peroleh selama menggunakan pembalut organik? Jawabannya adalah tubuh kamu makin sehat karena bahan alami yang tidak merusak tubuh. Kemudian, sangat nyaman digunakan karena tidak memicu ruam yang membuat kulit terasa gatal. 

Selain itu, bahan-bahan alami sangat memudahkan penguraian yang hanya membutuhkan waktu 6 hingga 12 bulan saja. Penguraian dalam waktu singkat ini tentu sangat baik bagi lingkungan di mana kita hidup.

Tips memilih pembalut organik yang aman

Berikut adalah tips memilih pembalut organik aman:

• Kemasan pembalut organik terdapat stempel SNI (Standar Nasional Indonesia) 
• Pastikan bahan-bahan yang tercantum 100 persen organik atau alami
• Tidak berbau wangi-wangian

Ukuran pembalut organik

Pembalut organik juga memiliki variasi ukuran seperti pembalut lainnya. Ukuran tersebut dimulai dari 24 cm untuk siang hari, serta 29 cm untuk malam hari. Kamu bisa menyesuaikan sesuai kebutuhan kamu. 

Demikian ulasan mengenai pembalut organik atau pembalut herbal yang wajib kamu tahu.

Mimpi basah sering dikaitkan dengan pria dan menjadi salah satu ciri pubertas pada pria. Banyak orang yang bertanya, apakah perempuan bisa mimpi basah layaknya pria? Kamu bisa dapatkan jawabannya pada ulasan berikut ini!

Apa itu Mimpi Basah?

Mimpi basah merupakan mimpi yang bisa menyebabkan seseorang ejakulasi atau orgasme saat tidur. Biasanya, mimpi basah terjadi saat seseorang bermimpi tentang seks, tetapi tidak selalu. Kamu mungkin tidak ingat tentang mimpi itu.

Dokter menyebut mimpi basah sebagai emisi nokturnal. Emisi berarti cara lain untuk mengatakan pelepasan, sedangkan nokturnal berarti di malam hari. Kadang-kadang, orang juga menyebut mimpi basah sebagai orgasme tidur.

Penyebab Mimpi Basah

Mimpi basah biasanya dimulai ketika pria melewati masa pubertas karena tubuh mereka mulai memproduksi hormon testosteron. Setelah tubuh membuat testosteron, itu bisa melepaskan sperma.

Selama masa pubertas, kamu akan mulai mengalami ereksi pada waktu yang berbeda-beda. Misalnya, saat kamu berada di kamar mandi, bahkan kamu bisa ereksi ketika tidur. Air mani dapat menumpuk di dalam tubuhmu. Salah satu cara agar air mani tersebut keluar adalah dengan mimpi basah.

Bisakan Perempuan Mengalami Mimpi Basah?

Apakah perempuan bisa mimpi basah? Ya, perempuan bisa mengalami mimpi basah. Mimpi basah pada pria mengacu pada penis keras yang baru saja ejakulasi, sedangkan mimpi basah pada wanita mengacu pada gairah seksual selama tidur yang menyebabkan vagina basah dan bangun untuk mengalami orgasme. Tidak jarang juga wanita tidur sampai klimaks.

Wanita terangsang secara seksual dalam tidur dan akhirnya bangun mendapatkan orgasme nokturnal. Mimpi basah membuat aliran darah ke vagina meningkat sehingga membuat tubuhmu rileks. Sensasi yang intens dapat membuat kamu menginginkan lebih. 

Namun, orgasme nokturnal tidak bisa dipaksakan. Kamu hanya bisa berharap untuk mengalaminya. Mimpi basah juga membuat aliran darah ke panggul kamu meningkat, membuat kamu terangsang dan pada akhirnya bisa mengalami mimpi basah tentang seks.

Mimpi basah pada wanita biasa terjadi ketika dia memasuki usia sekitar 21 tahun. Studi mengungkapkan bahwa sebanyak 40% wanita telah melaporkan bahwa mereka telah mengalami mimpi basah setidaknya sekali saat mereka mencapai umur 40 tahun.

Bagaimana kamu bisa tahu jika kamu sedang mengalami mimpi basah? Kabarnya, detak jantung menjadi lebih cepat, dikombinasikan dengan pelumasan vagina yang lebih dari biasanya. Ketika mengalami mimpi basah, pernapasan dan detak jantung secara alami akan meningkat.

Frekuensi Mimpi Basah

Lalu, seberapa banyak biasanya mimpi basah pada wanita? Frekuensi mimpi basah pada setiap wanita berbeda-beda. Seseorang bisa mengalaminya beberapa kali dalam setahun, ada juga yang mengalaminya beberapa kali dalam semalam.

Namun, bagaimana jika hingga umur 40 tahun kamu belum merasakan mimpi basah? Sebenarnya tidak ada yang salah, kamu mungkin bagian dari 60% wanita yang melaporkan kejadian mimpi basah tadi.

Jika kamu belum mengalami mimpi basah dan ingin mencoba melakukannya, kamu bisa melakukan beberapa cara agar peluang terjadi mimpi basah semakin tinggi. Contohnya, berhubungan seks atau membaca buku erotis.

Akan tetapi, yang perlu diingat adalah mimpi basah bisa datang kapan saja terlepas dari pola pikirmu karena mimpi basah tidak selalu tentang mimpi seks. Jika kamu mengalami mimpi basah terlalu sering, kamu bisa mencoba menghentikannya dengan latihan mental.

Itulah penjelasan mengenai mimpi basah dan jawaban dari pertanyaan apakah perempuan bisa mimpi basah adalah ya, bisa. Namun, frekuensi mimpi basah pada wanita biasanya tidak sesering yang dialami oleh pria.

Tidak sedikit wanita yang mengalalami kesulitan untuk menjaga organ intim agar tetap rapat, terutama saat memasuki masa menopause atau setelah melewati proses persalinan. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui cara merapatkan Miss V dengan tepat.

Miss V atau organ intim wanita akan mengalami permasalahan, terutama saat melewati proses persalinan secara normal maupun seringnya melakukan aktivitas seksual.

Saat Miss V mulai tidak rapat lagi, bisakah organ intim tersebut kembali normal? Secara umum, kerapatan yang terjadi pada vagina tersebut bisa disebabkan karena kendurnya otot di sekitar panggul.

Dengan kata lain, otot panggul tersebut bisa mengendur maupun mengencang kapan pun sesuai dengan reaksi yang diterima pada organ intim wanita, yaitu vagina.

Bagi para wanita, Miss V yang tidak rapat secara tidak langsung akan memberikan pengaruh pada menurunnya rasa percaya diri wanita, terutama saat melakukan aktivitas seksual seperti berhubungan intim.

Kamu Ingin tahu apa saja yang harus dilakukan agar otot pada area Miss V tetap terjaga dengan baik, elastis, dan rapat? Simak dengan baik penjelasan yang tersaji di bawah ini!

Permasalahan pada Organ Intim Wanita 

Setelah melewati proses persalinan, akan ada permasalahan yang kamu alami, terutama masalah pada organ intim atau Miss V. Permasalahan tersebut disebabkan karena vagina mengalami kendur karena aktivitas seksual yang kamu lakukan.

Selain itu, proses persalinan yang kamu alami bisa menjadi penyebab terlukanya otot-otot dasar pada panggul. Hal itu menjadi penyebab vagina atau organ intim mulai menjadi tidak rapat. Sehingga, hal tersebut menjadi penyebab munculnya tonjolan di dekat lubang vagina. Tentunya, kamu akan sangat terganggu dengan adanya tonjolan tersebut.

Cara Merapatkan Miss V atau Organ Intim Wanita

Miss V atau vagina akan mulai mengendur pada saat melewati proses persalinan. Miss V yang kendur tersebut bisa kamu kembalikan secara normal keelastisitasannya dengan melakukan berbagai aktivitas, seperti membiasakan senam kegel.

Senam kegel merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kembali otot dasar panggul agar bisa kencang dan tidak kendur seperti sesudah melahirkan. Dengan kata lain, kamu bisa membiasakan senam kegel sebagai cara merapatkan miss V agar otot-otot tersebut kembali kencang.

Ingin tahu bagaimana cara melakukan senam tersebut? Kamu bisa mencobanya dengan mengikuti langkah-langkah seperti di bawah ini:

• Kencangkan otot panggul bagian bawah, yaitu lakukan seperti saat kamu menahan buang air kecil.
• Lakukan kegiatan diatas paling tidak selama 3 detik, tahan dan lemaskan.
• Saat pengencangan otot, jangan lakukan sambil menahan nafas.
• Pastikan hanya otot panggul bagian bawah saja yang mengencang.
• Kamu ulangi latihan otot tersebut hingga 10 kali.

Selain latihan di atas, kamu juga bisa menggunakan cara memakai pil virgin untuk merapatkan Miss V agar organ intim vagina kembali rapat. Kamu bisa mulai membiasakan memasukkan 1 buah pil ke dalam lubang vagina. Saat memasukkannya, pastikan kamu melakukannya 15 hingga 30 menit sebelum melakukan hubungan intim.

Cara Menjaga Organ Intim Wanita

Selain cara merapatkan miss V seperti yang sudah dijelaskan di atas, kamu juga bisa merawat elastisitas organ intim. Agar tidak mengalami permasalahan, seperti kendur maupun masalah lainnya, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut:

• Lakukan kebiasaan yang mampu menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan pada organ intim.
• Kamu bisa menggunakan kondom saat berhubungan.
• Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan pelumas secara alami.
• Jangan terlalu khawatir karena inkontinensia dan prolapse terkadang tidak berbahaya, tetapi harus tetap berhati-hati.
• Kamu tidak boleh mengabaikan kondisi kesehatan Miss V, terutama saat mengalami pendarahan pascamenopause.

Penjelasan mengenai cara merapatkan miss V seperti di atas semoga bisa membantu kamu menjaga kesehatan organ intim, yaitu vagina agar tidak mengalami kelonggaran yang terjadi pasca melahirkan.